Как растолстеть диета и Как не толстеть после диеты

Как не растолстеть зимой
Температура на улице «минус», а масса тела – плюс. Это связано с тем, что зимой нашему телу необходим постоянный разогрев. И в прямом, и в переносном смысле. Мы согреваемся от холода и отсутствия ярких эмоций и впечатлений, особенно если зима серая и дождливая, а на горизонте не виднеется новой любви.
Ничего не остается, как заедать вкусняшками перманентный сплин. И вот – вы видите в зеркале пышечку в штанишках в обтяжку (хотя недавно они были свободными). Замкнутый круг просто какой-то… Что же делать?

1. Побольше жидкости. В зимнее время люди существенно сокращают объем употребляемой жидкости, так как просто не хочется пить. Однако организму в любое время года необходимо не меньше полутора литров жидкости ежедневно – это надо для увлажнения слизистых оболочек, переваривания еды и выведения из организма продуктов распада. Когда жидкости не хватает – обмен веществ затормаживается, и начинают нарастать килограммы лишнего веса. Вдобавок ко всему выпитые до еды стакан воды слегка притупляет голод.



2. Клетчатка. Зимой она должна составлять примерно 1/5 часть всего рациона. Салаты из овощей (моркови, капусты, сельдерея, яблок и свеклы) содержат немного калорий – это первое. И второе – они оказывают на кишечник воздействие, подобно «ершику», не давая образовываться шлакам, вызывающим образование «излишков».

3. Начинать день необходимо с кисломолочных продуктов. После сна и умывания рекомендуется выпить стакан воды с несколькими каплями сока лимона, а на завтрак скушать йогурт, немного творога или немного кефира. Кисломолочные продукты содержат особенный белок, активизирующий обмен веществ. Это спасает от приступов сильного аппетита на протяжении дня.

4. Черный шоколад – самая лучшая сладость. Ну, ведь холодными зимними вечерами иногда очень хочется чего-нибудь сладенького. Тем более, когда улетучивается вдохновение, а муза уходит в отпуск. Просто отломите небольшой кусочек черного шоколада, медленно его разжуйте и наслаждайтесь – организм получает свою порцию эндорфинов и углеводов.

5. Сухофрукты (чернослив, курага, изюм и др.) помогают подавить аппетит. Они могут стать и горячим блюдом, если запарить их кипятком и немного настоять.

6. Орешки – желательно миндальные. Они тоже помогают сохранять форму. Важно съедать в день не более 15 штучек.

7. Кофе бодрит и уменьшает аппетит. Есть даже специальная кофейная диета, дающая неплохие результаты. Но… в день можно выпивать не больше трех чашек этого напитка. Еще, после употребления кофе нужно пить много чистой воды. Дело в том, что кофе является мощным мочегонным средством, способствующим выведению жидкости из организма, что отражается на слизистых и коже. А может и привести к запору.

8. Не посещайте магазин на голодный желудок, так как голодный организм выделяет большое количество гормона грелина (гормон голода), который обостряет обоняние (поэтому мы за сотню метров можем почувствовать аромат курицы-гриль), а еще зрение (поэтому шоколадки мы начинаем видеть даже через стеллажи).

9. Не кушать по приходу с улицы, когда хочется согреться (или после фитнеса). В общем, не следует кушать после всяческих физических нагрузок, так как в это время организм хочет поощрить себя и защититься от потерь, и начинает накапливать лишний вес. Лучше выпить кофе или зеленый чай.

10. Подключите эгрегор продуктов. Если вкратце, то эгрегор – это внутренний смысл явления, своего рода дух любого явления. Поэтому, когда хочется приобрести копченое мяско или торт, смотря на этот продукт, попробуйте представить, будто вы кушаете его, ощущаете в желудке приятную тяжесть, затем сонливость, подташнивание, а позже видите зеркале свое отражение с «галифе» на бедрах, «крыльями» из жира на спине и «спасательным кругом» на талии. После подобного представления вам наверняка перехочется покупать эту калорийную бяку.

<< Читать еще статьи



Как не растолстеть зимой

Как растолстеть диета

Составляет фундамент, на котором покоится все как растолстеть диета здание туземной жизни Основной, прежде всего бросающейся в глаза функцией дуально-родовой организации в Меланезии является регулирование брачных отношений. Запрет брака в пределах одной фратрии всеобщ. В широком смысле слова можно сказать,— замечает Кодрингтон,—„что для каку меланезийца все женщины, по крайней мере его собственного поколения, либо сестры, либо жены для меланезийской женщины все мужчины либо братья, либо мужья. Блестящую иллюстрацию к этому положению мы видим в мифе с острова Аврора Новые Гебриды, герой которого, Кату, находит и приносит своей жене мальчиков-близнецов, растолстеть детей своей покойной сестры его жена спрашивает мои дети или мои мужья? и Кату отвечает твои мужья ведь это дети моей На этом острове все население делится на две ветви, и Кату и его жена ие могут принадлежать к одной и той же ветви, в то время диеты как Кату и его сестра неизбежно происходят из одной и той же ветви поэтому найденные мальчики потенциально мужья жены Кату, ибо они принадлежат как растолстеть диета к другой ветви их младенческий

Как не толстеть после диеты

Соответствующую данной точке как не толстеть после диеты на карте или планшете. Проделав это последовательно для всех точек ОП и НП данного дивизиона, на картоне кака получают целый ряд, точек, которые обводят кружками и треугольниками, и делают соответствующие надписи ОП-1 ОП-2 ОП-3 К-1 К-2 и т. д.. Таким образом, на картоне не получается точная копия взаимного расположения элементов позиции дивизиона. В про- цессе работы с прибором для установки центра прибора на какой-либо точке достаточно передвинуть прибор так, чтобы толстеть закол пантографа пришелся на соответствующей точке картона, что выполняется легко и быстро. 44. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПУО-32 С помощью ПУО-32 можно 1 производить целеуказание от условной после линии 2 трансформировать данные для целеуказания 3 определять исходные установки прицельных приспособлений для стрельбы 4 переносить огонь методом коэфициента К 5 рассчитывать данные для сосредоточения и рассредоточения огня дивизиона групгГы 6 диета переносить огонь с помощью линии пристрелянных дальностей и линии боковых поправок 7 определять поправки на как не толстеть после диеты метеорологические и балистические условия

Категории
 
Powered in 2012