Какую диету нужно соблюдать чтоб вырастить мышцы

Девушки, кто ходит в тренажерный зал. Как вы питаетесь Мне посоветавали пить протеины, протеиновый изолят, говорят он еще и кожу улучшает. Но есть еще какие -то казеиновые смеси и яичный альбумин и соевый изолят- что лучше кто знает?

Ответы

Ответ 1

Ой, зачем вам это нужно? Рельефные мышцы - это украшение мужчин.

Ответ 2

Угу.. еще и тестостерон подскачет %)

Ответ 3

Лучше не есть эту отраву)

Ответ 4

Ка ) вот и посоветовали автору. ))

Ответ 5

Что за ерунду тут понаписали, мышцы, тестостерон, отрава... Это всего лишь белок, огромные мышцы от него не выростут, и с тестостероном ничего не случится.
Автор, как вы считаете, в вашем обычном питании достаточно белков? Если вы едите достаточно мяса, творога, яиц, то дополнительные добавки не нужны. А если маловато, то можно принимать протеины. Какой лучше - это на ваш вкус, просто у кого то может быть аллергия на молочный или яичный белок, тогда для них есть соевый. На упаковке указана норма для интенсивно занимающегося мужчины, вам нужно принимать поменьше. Вот и всё, и никаких ужасов. Женщине вырастить мышцы ОЧЕНЬ сложно, так просто всего лишь от питья протеинового коктейля они не вырастают.

Ответ 6
Лиса Алиса

... Женщине вырастить мышцы ОЧЕНЬ сложно... от питья протеинового коктейля они не вырастают.

Ответ 7

Автор, оно вам надо?? Я ничего не пью, только за все время пару раз протеиновый коктейль, и то была голодна жутко, выпила перед тренеровкой котейль
Чего достичь хотите этими смесями?

Ответ 8

5 С Лисой Алисой соглашусь. В рационе белок обязателен! Лично я ем много мяса, яиц , творога, от того надобности в смесях нет

Ответ 9

Для женщин,занимающихся в тренажерном зале,могу посоветовать помимо протеиновых коктейлей принимать креатин(моногидрат креатина)Вещество, содержащее в мышечных волокнах и позволяющее прилагать большие усилия. Соответственно и мышечный рост происходит заметно быстрее. Причем, это вещество не чуждое организму. Оно вырабатывается им самостоятельно, просто в небольших количествах, а прием его из вне никак не отражается на функциях организма. Так же примерно у 30-40% девушек при приеме креатина отмечено увеличение размеров груди (!!!) ) Кофеин-рекомендую:при тренинге без кофеина организм черпает силы, как из гликогена - 70%, так и из жира ? 30%. При применении кофеина в дозе от 200мг, соотношение изменяется: из гликогена идет уже 30%, а все остальное из жировых депо!Всё можно приобрести в отделах спортивного питания.

Ответ 10

Жесть, его пьют когда в рационе недостаточно белков.

Ответ 11

Лиса 10, дык ешьте достаточно белков, зачем эту хрень жрать...

Ответ 12

Протеины пить и на ночь что-то калорийное, а еще лучше сразу после спорта что.то калорийное съесть. Я, когда хожу в спорт зал, то прихожу и сразу ем что-то мясное, а потом еще и сладкое, целлюлит никогда не появится если спортом заниматься, а вот попа станет немного больше и ноги не такими худыми будут. Вот это и спасает только.

Ответ 13

Спасибо за ответы! протеины я собираюсь пить т.к. сильно уменьшила калорийность пищи. до 1000 калорий в день. Я уже за 2 месяца сбросила почти 6 кило при 2 разовых занятиях в зале.
Мышицы как у мужчины вырасти не могут так как для этого надо пить гормоны. И еще я заметила , что у меня лучше становиться кожа от протеинов. Karakurt, я не поняла креатин- нужно именно моногидрат т.к. у меня какой то кальция креатинин это то же самое? Я поняла если не соблюдать диету -эффекта будет мало. Я сначала начала с витаминного питания протеин + витамины+ зал, очень помогло никакая аэробика так не помогала. Я даже внешне изменилась. И поняла что эти протеины очень влияют на внешность положительно. Только вот надо разобраться что для чего. Что на ночь? что перед тренеровкой , что для груди и.т..д.

Ответ 14

Виктория
. Karakurt, я не поняла креатин- нужно именно моногидрат т.к.
у меня какой то кальция креатинин это то же самое? Я поняла если не соблюдать диету -эффекта будет мало. Я сначала начала с витаминного питания протеин + витамины+ зал, очень помогло никакая аэробика так не помогала. Я даже внешне изменилась. И поняла что эти протеины очень влияют на внешность положительно. Только вот надо разобраться что для чего. Что на ночь? что перед тренеровкой , что для груди и.т..д

Креатин моногидрат именно.В капсулах.На баночке написано Creatine с разными вариациями.Способ применения и дозы написаны на упаковке или во вложенной анотации к любому спортивному питанию. И какие силовые тренировки могут быть при калорийности в 1000 ккал в сутки?!Не сходите с ума,увеличивайте калорийность,ограничивая жиры.

Ответ 15

Я уже так 2 месяца просидела на диете и определенном питании с протеинами была 68 кг. сейчас 58. Чувствую себя отлично. Теперь не худею , а хочу сделать красивый рельеф. У меня только сейчас начинает он начинает проявляться. Я очень довольна и тренером и результатом. Поэтому хочу всем посоветовать не экономить на тренере!!!!! Сейчас идет шлифовка того, что не удалось достичь детой. Бока, ягодицы, руки и.т.д.. Но девушки ходят в спортивный зал не за мышцами , а за красотой. Это очень сложно объяснить мужчинам, которые работают в магазине спортивного питания и самому тренеру. Я когда пришла в магазин и сказала, что у меня очень сильно уходит вес, поэтому дайте мне что нибудь для упроугости кожи он на меня удивленно смотрел минут пять. Я сама прочитала что-то , начала пить коллаген, протеиновый изолят .Продолжение в следующем блоке. Чего то длинные сообщения не грузятся

Ответ 16

Потом мне сказали что протеиновый изолят лучше пить перед тренировкой он усваивается за 30 минут, а на ночь лучше пить протеины, которые усваиваются долго, так как ночью идет мышцы растут и это дает строительный материал и для коллагена и для построения мышц . Я поэтому заинтересовалась всем этим. Ведь протеин это легкий строительный материал , если выпить на ночь то организм тратить минимум сил для расщепления и получает максиму белка для построен. Это отражается на всем ,мне кажется. Просто этого протеина так много разного казеины, изоляты , альбумины . я хочу понять что нужно есть чтобы быть в идеальной форме. И как питаются другие девушки, которые достигли каких то результатов. Я на улице вижу очень много девушек худеньих с точеным рельефом - точно эффект тренажерного зала. Хоть подходи и спрашивай , какая диета. У нас в зале девушки, которые ходят ходят , а эффекта внешний мало заметен, а есть как голивудские звезды 2-3 зала месяца и кожа супер и тело . Они худели худели , а у них и грудь в тонусе и кожа тожа. Значит есть какой то секрет! Karakurt, а этот моногидрат можно купить любой фирмы , какой фирмы лучше? И каким образом он действует на грудную мышицу. А то у меня от диеты жир ушел и нужно как то ее теперь вернуть в тонус. И есль ли еще какие нибудь советы по питанию именно для внешности. Thank you for reply Кто что знает пишите . А то информации в интернете не так много

Ответ 17

Да, еще забыла спросить а какие жиры можно есть чтобы не потолстеть и сколько

Ответ 18
Виктория

Да, еще забыла спросить а какие жиры можно есть чтобы не потолстеть и сколько

Ответ 19

YURKA, а как месяц пить по схеме , Указанной выше сывороточные , а месяц казеиновые или день то, другой день другое

Ответ 20

Виктория, а коллаген какой марки Вы пьете, если не секрет? это не вредно? я тоже оч интересуюсь темой спортивного питания, но в городе, где я сейчас нахожусь вообще нет ничего или сомнительного кач-ва питание в страшных банках российского пр-ва в аптеке(поеду в россию покупать, наверное

Ответ 21
Виктория

YURKA, а как месяц пить по схеме , Указанной выше сывороточные , а месяц казеиновые или день то, другой день другое

Ответ 22
Афина

Виктория, а коллаген какой марки Вы пьете, если не секрет? это не вредно? я тоже оч интересуюсь темой спортивного питания, но в городе, где я сейчас нахожусь вообще нет ничего или сомнительного кач-ва питание в страшных банках
российского пр-ва в аптеке(поеду в россию покупать, наверное

Ответ 23

Да и еще хотела добавить японский почти без вкуса ,а IRON пью с растворимым витамином С т.к. вкус и запах такой что сразу не привыкнешь. Вообще его лучше пить с витамином С Он помогает коллагену.

Ответ 24

Спасибо большущее, Виктория) щас глянем в нете)

Ответ 25

Протеин это штука хорошая, аминокислоты содержащиеся там нельзя взять нигде, и тестестерона в них совершенно, подробнее в статье <a href="http://good-protein.ru/index.html">"​Что такое протеин?"<a>

Ответ 26

Правельнее будет вот так:
Протеин это штука хорошая, аминокислоты содержащиеся там нельзя взять нигде, и тестестерона в них совершенно, подробнее в статье "Что такое протеин" good-protein.ru/index.html

<< Читать еще статьи



Спортивное питание. Протеины

Какую диету нужно соблюдать чтоб вырастить мышцы

Легче махать топором, чем нанизывать бисер на нитку топоры держать мужское дело. какую диету нужно соблюдать чтоб вырастить мышцы Значит, ребенка, продолжающего исследовать свои силы, заставляют отказаться от части своего биологического наследия, которое вступает в резкий конфликт с половым стереотипом его культуры. Кроме того, какая половой стереотип, предопределяющий соотношение человеческих интересов и занятий с их полом, не абсолютно беспочвен. Представление о том, что приличествует делать мужчине в определенном обществе, предписывающий, чем интересоваться и заниматься каждому полу, имеет некоторую объективную базу. диетой Идеал мужчины в определенном обществе может близко соответствовать тому или иному типу мужского темперамента. Идеал женщины может соответствовать женщине такого же типа или же другого. Помочь же детям, не принадлежащим к этим предпочтительным типам, классифицировать себя смогут лишь их нужно бесспорные первичные половые признаки. Их импульсы, предпочтения, так и, позднее, черты телосложения все будет отклоняться от принятой нормы. Всю жизнь они будут обречены Из неведомой его родины, когда он играет над спокойной глубиной, и которая снова исчезает вскоре соблюдати после того, как он погрузится вниз, вниз туда, где спят истоки океана. 174 Левиафан! Мы помним эту преодолевающую тяжесть на чаше весов, означающей права Бога Яхве по отношению к человеку Иову. Там, где глубокие источники океана, живет левиафан оттуда поднимается чтоба пучина животной страсти. Давящее, удушающее чувство, что влечение неудержимо вторгается, находит свою мифологическую проекцию во все покрывающей собою волне, которая уничтожает все существующее, чтобы из этого уничтожения могло возникнуть новое и лучшее творение. И а ф е т вырастить Предвечная воля удостоит объяснить этот сон о добре и зле и искупит в себе самой все времена, все существующее и, покрыв ад своими всемогущими крыльями, уничтожит его! И вернет искупленной земле красоту ее рождения. Духи Когда мышцы же начнет действовать это дивное волшебство? Иафет Когда придет Искупитель сначала в страдании, затем в славе. Духи Новые времена, новые местности, новые искусства, новые какую диету нужно соблюдать чтоб вырастить мышцы люди! Но все те же старые слезы, старые преступления и еще

Категории
 
Powered in 2012