Какая диета лучше для подростка

Диеты для подростковСегодня подростки очень рано начинают проявлять интерес к диетам, да и проблема лишнего веса может быть наблюдаться уже с двенадцати – пятнадцати лет. Диеты для подростков это эффективное, полезное средство. Однако здесь важна максимальная сбалансированность.

Схема диеты для подростков:

Система питания подростков должна содержать в своем составе различные овощные супы. Из каш наиболее полезными считаются овсяная и гречневая. Что касается хлеба, то подросткам лучше употреблять белковый, так как он менее калориен и на долгое время утоляет чувство голода. В рацион также можно включить различные морепродукты, которые богаты своими ценными минералами и витаминами В. Приветствуются кефир, нежирный творог, молоко и яйца. А вот от различных жареных блюд лучше отказаться во время диеты.

Диеты для подростков заметно отличаются от диеты для взрослых. Начиная лет с шестнадцати, можно один раз в неделю устраивать разгрузочный день и вводить в рацион некоторые новые продукты, к примеру, кофе и разные виды грибов.

Диета для мальчиков и девочек

Диеты для подростков не должны быть очень жесткими. При ее разработке нужно придерживаться некоторых правил. В суточный рацион должно входить 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.

Если подросток (мальчик или девочка) активно занимается физическим трудом или каким-либо спортом, тогда калорийность необходимо увеличить процентов на двадцать. Если поставлен диагноз «ожирение» - калорийность пищи определяет врач.

Во время разгрузочных дней в повседневном питании подростка урезают содержание жиров до тридцати грамм и исключают из рациона все сладкое, одновременно увеличив потребление белков до 100 г. в день.

Диеты для подростков – быть или не быть?

Чтобы точно выяснить, нужна ли диета подростку, и какая именно - необходимо правильно оценить уровень физического развития ребенка. Делается это по специальным «центильным таблицам», при этом берется во внимание возраст подростка и его антропометрические данные: окружность грудной клетки и головы, а также рост и вес. Такие таблицы есть в распоряжении у каждого эндокринолога и педиатра.

Ведя речь о необходимости диеты для подростков, помните одно правило: при помощи индекса массы тела (индекса Кетле), который выводится по формуле «масса тела в килограммах/ рост в метрах 2» можно вычислять телосложение только взрослых. А вот для подростков он абсолютно недопустим!

<< Читать еще статьи



Диеты для подростков

Какая диета лучше для подростка

Другом. Он не мог сопровождать советского какая диета лучше для подростка гостя, но познакомил его со своим будущим преемником профессором Дюсселье, распорядился о транспорте и даже разработал наиболее интересный для растениевода маршрут по Алжиру. Воспоминания Вавилова о поездке какой в Сахару выглядят довольно буднично. Автор не забывает, правда, упомянуть о широких автомобильных шинах, предназначенных для преодоления песков о финиковых пальмах в оазисах, целом лесе пальм с пудовыми гроздьями ярко-желтых плодов о местных пшеницах. Но из памяти его начисто выпал эпизод, который произвел зато неизгладимое впечатление на французов. Через несколько лет в Париже советский диету ученый профессор М. Жуковский услышал из уст академика Августа Шевалье совсем другую версию поездки в Сахару Будучи в гостях у Дюсселье в Алжире, Вавилов попросил машину и пригласил одного из ассистентов сопровождать его по Сахаре. Молодой человек был в восторге, предвкушая поездку в такой компании. Через несколько дней весьма потрепанная машина остановилась лучше у подъезда дома Дюсселье, из нее, приветствуя хозяина, выскочил Вавилов, Напротив того, Мось-йох считают себя Небесным родом, Небеспыми людьми. По наблюдениям Черисцова, медведь был фратриальиым тотемом Пор-йох. Кроме того, эта фратрия считала своими тотемами кедр, лиственницу и растение пори. Тотемом фратрии Мось была женщина, представляющаяся в виде зайца она же изображалась в виде для гуся, а ее атрибутом была береза, считавшаяся священным деревом Мось-йох. Праздник медведя, справлявшийся обскими уграми по поводу каждого убитого зверя, Чернецов рассматривает как фратриальное празднество Пор, на которое не допускались члены фратрии Он предполагает, что раньше существовало также ритуальное поедание зайца, исполнявшееся фратрией Мось. Эта часть построения В. Н. Чернецова носит гипотетический характер и нуждается подростка в дальнейшем подтверждении. Достоверно, что на протяжении последних десятилетий медвежий праздник справлялся вне связи с фратриальной принадлежностью, а какие-либо указания на праздник зайца в литературе отсутствуют. Достоверно, однако, что каждая фратрия имела свой культовый центр. какая диета лучше для подростка Культовый центр фратрии Мось находился на Оби, в Белогорье,

Категории
 
Powered in 2012