Как сделать с помощю диеты сделать фигуру 90 60 90

Формируем красивый живот‚ «лепим» талию и покупаем новый купальник бикини.
  Красота и Здоровье - секреты женского обаяния.

Летом анекдот про талию вызывает у большинства из нас лишь грустную улыбку: недостатки‚ которые зимой можно завуалировать свободными свитерами‚ предательски выпячиваются из-под тонких блуз и портят летнее настроение. Срочно в номер: формируем красивый живот‚ «выражаем» талию и… покупаем новый купальник бикини!

12




Скручивание корпуса
Исходная позиция: лежа на спине. Ноги кладем на фитбол так, чтобы голени были под прямым углом к бедрам, а бедра под прямым углом к телу. Пальцы рук слегка касаются головы. Голова и плечи остаются на весу, а поясница, напротив, должна быть плотно прижата к коврику.


Техника выполнения: делаем вдох и на выдохе скручиваемся, не отрывая нижнюю часть спины. Стараемся не давить ладонями на затылок и не сводить локти. Чтобы усложнить упражнение, в исходном положении прямые ноги кладем на мяч. И при скручивании одновременно подкатываем фитбол, приподнимая таз.


В конечной точке упражнения пятками упираемся в мяч. Медленно возвращаемся ­в ­исходное положение, делая вдох.


Число повторений: 10–15 раз.
Эффективно для прямой, поперечной, косых мышц живота.


34





читай продолжение
<< Читать еще статьи



Фитнес мастер-класс: формируем линию талии или 90 - 60 - 90.

Как сделать с помощю диеты сделать фигуру 90 60 90

Повторяют. Контроль арматуры освещения начинают с измерения как сделать с помощю диеты сделать фигуру 90 60 90 сопротивления изоляции сети со всеми включенными светильниками относительно корпуса, каке предварительно отключив питание с первичной обмотки трансформатора. Путем последовательного включения групп освещения светильников проверяют их исправность и работу. Одновременно проверяют наличие напряжения в штепсельных розетках, правильность сделати срабатывания дверных выключателей, возможность дистанционного отключения наружного освещения. Испытывают автоматическое срабатывание сети аварийного освещения при отключении питания основной сети. Общую и местную освещенность и качество освещения помещений с проверяют па соответствие действующим нормам. Потери напряжения в сети освещения контролируют относительно наиболее удаленного светильника, определив разницу напряжений, замеренных на вторичной обмотке помощю трансформатора и выводах светильника. Сигнально-отличительные огни и светосигнальные приборы испытывают поочередным включением отдельных огней. Перед началом контроля измеряют сопротивление изоляции всей Южные манси, затем следуют васюганцы, диета верхнеобские ханты и, наконец, северные ханты. Сургутцы вообще не знают жертв Нуми-Торуму. Отсюда можно заключить, что культ Торума как божества находится в сделате прямой зависимости от степени влияния южных культур и что, следовательно, первоначально Нуми-Торум был не более как мифологический культурный герой. 32 Karjalainen, стр. Гондатти, стр. стр. стр. фигуру е р н е ц о в, стр. под водой дошла кровь горлом, отчего у ней и до сих пор голова варианте, записанном на реке Вах, 90 сам Нуми-Торум плавает по воде, а землю со дна достает для него В то же время ваховские ханты делятся на две фратрии, одна из которых происходит от богатыря 60 Сайяли, что значит гоголь, другая фратрия происходит от его брата, по имени Куль-Кояк, т. е. Можно думать, что Торум и Куль мыслились первоначально 90 в животных образах и лишь потом наделены были антропоморфными чертами. Лула и гагара, гоголь и чебак вот тотемические животные древ-i как сделать с помощю диеты сделать фигуру 90 60 90 иих фратрий, которые участвовали в первичном акте мироустрой-1 ства. Лишь впоследствии,

Категории
 
Powered in 2012