Как правильно садиться на диету

7 причин не садиться на диету
От углеводов откажитесь, про жиры забудьте, на мучное и сладкое даже не вздумайте смотреть. Эти правила соблюдают все люди, которые хотят немного сбросить вес при помощи самых популярных и известных диет.
Перед тем как выбрать подходящий для себя вариант, хорошо подумайте, необходимы ли вам строгие лишения, если такого же результата можно добиться и другими способами. А что если много кушать, но при этом худеть? Возможно ли это? Мы предоставляем вашему вниманию 7 доводов, которые позволят вам пересмотреть свой взгляд на диеты.





1. Похудеть можно от углеводов, а без них невозможно


Некоторые институты Европы провели исследование, в результате которого стало известно, что в рацион питания самых худых и стройных людей входят углеводы. Полные люди, наоборот стараются отказаться от углеводсодержащих продуктов питания. Если затронуть цифры, то суточная норма углеводов должна составить 64% от общего объема продуктов, это примерно 361 г в сутки. Это 3-4 запеченные картофелины с овощным гарниром.

Большинство диетологов советуют сократить суточное потребление углеводов на 30%. Однако некоторые запрещают употреблять более 30 г углеводов в сутки. Не стоит удивляться, что после быстрого похудения, человек стремительно набирает вес.



2. «Диетический стресс» - причина обжорства


Нехватка в организме питательных элементов и недовольство собственной фигурой приводит к постоянным депрессиям и стрессу. Имеются и физиологические причины данного явления: головной мозг не может функционировать без углеводов, а это отрицательно сказывается на умственных способностях и на настроении. В результате организм человека начинает вырабатывать чрезмерное количество гормонов стресса, к примеру, кортизол. Они усиливают чувство голода, и вы начинаете часто заглядывать в холодильник и сметаете все, что попадается вам на глаза.



3. Хлеб и крупы подавляют чувство голода, капуста и яблоки только разжигают


Каждый знаток диетологии знает, что для того чтобы похудеть надо отказаться от хлебобулочных изделий, крупяные гарниры лучше заменить овощными, а в идеале вообще стоит питаться одними яблоками. Не стоит следовать данным рекомендациям. Хлеб и сдоба прибавляет килограммы, но макароны, цельнозерновой хлеб и иные изделия, приготовленные из твердых сортов пшеницы, не становятся причиной ожирения, а наоборот помогают сбросить вес. Недавно проведенные исследования продемонстрировали, что употребление углеводов в данном виде заставляет организм думать, что он сыт. Через некоторое время начинает ускоряться обмен веществ, это препятствует образованию жировых отложений. Наиболее эффективны в этом смысле продукты питания, которые содержат клетчатку и стойкий крахмал, вроде овсянки, бананов, и молодого картофеля.

Если говорить о яблоках, то они тоже содержат клетчатку, однако кислота, которая содержится в этих фруктах, стимулирует образование желудочного сока, а это вызывает сильный аппетит. Помните, яблоки можно есть только до обеда. Употребление одних яблок не принесет желаемого результата.



4. «Запрещенные» продукты предостерегают нас от переедания


Углеводные продукты сытнее, чем белковые и жировые, так как на их переработку организм затрачивает больше энергии. Из-за этого головной мозг дольше полагает, что пока потребности в питательных элементах нет, и не посылает в желудок соответствующие сигналы. К данным продуктам относят: коричневый рис, бобовые, хлебобулочные изделия, бананы, картофель, макароны. Исследование, которое было проведено в Университете Суррея, определило, что после потребления одного из перечисленных продуктов (150 – 200 г) общее количество потребляемых калорий в день снижается примерно на 10%. Смотрите сами: 10% от всего рациона питания женщины – это 150 – 200 килокалорий.



5. Чем больше ешь – тем больше сбрасываешь вес


Большинство диет основываются на «разгрузочных» днях. В этот период человек должен свисти к минимуму количество потребляемой пищи. Некоторые отказываются от завтрака и ужина, съедают только обед.

Это неправильно. Первый прием еды запускает метаболизм и настраивает его работу. Пока вы не съели что-то, ваш организм думает, что все еще спит, и очень экономно растрачивает энергию. Вместо того чтобы растрачивать калории, вы препятствуете их переработке.

Если вы с утра съели что-то сытное, к примеру, тарелку овсяной каши с ягодами, обменные процессы начинают работать в полную силу, и расход энергии возрастает на 25%.



6. Без мучных продуктов растет живот


Употребление правильных продуктов питания активирует механизмы сжигания жира, а их отсутствие притупляет данные процессы. Экспертам удалось доказать, что стойкий крахмал или клетчатка проходя сквозь желудочно-кишечный тракт, начинают выделять особые энзимы, которые расщепляют жировые ткани, в особенности в области живота. Эксперименты на грызунах подтвердили, что данные вещества не только сжигают жир, но и препятствуют его отложению, причем калорийность продуктов тут не играет никакой роли.



7. На большинстве диет практически невозможно усидеть


Исследование, которое было проведено социологами из Англии, показало, что 80% всех диет ничем хорошим не заканчивается. Люди, сидящие на диете, не выдерживают и возвращаются к обычному рациону питания, либо выдерживают, но потом опять набирают вес. Чем сложнее предписания (необходимо подсчитывать калории, покупать особые продукты, есть только в определенные часы), тем больше у худеющего человека шансов на неблагоприятный исход ситуации. А стоит ли так мучить себя, чтобы в итоге вернуться к тому, что у вас было? Диетологи говорят, что эффективнее не изобретать временный рацион питания, а медленно перестраиваться на новый режим. Это довольно трудный процесс, но в результате вы получите стройную и красивую фигуру.

<< Читать еще статьи



7 причин не садиться на диету

Как правильно садиться на диету

Брожения. Полученный сухой концентрат витамина должен как правильно садиться на диету удовлетворять требованиям ГОСТ порошок коричневого цвета Вкус Кисловатый Запах Свойственный дли данного продукта Содержание витамина не сухого протеина, для животных при тест- 800—1200 дозе, мг иа одного цыпленка Сухой кормовой концентрат витамина фасуют по кг. Срок хранения мес. каку Технологическая схема получения препарата представлена ниже. Вода - Хлорид кобальта кислота Сульфит натрия Пар Ацетонобутиловая барда декантат СВ Охлаждение i Метановое брожение, бражка СВ СВ i Стабилизированная метановая бражка I Подогревание Выпа р иван ие--^-Конденсат 1 Сгущенная метановаи бражка СВ распылительная, СВ I Сухой кормовой концентрат витамина Вг рибофлавин. Получил свое название от сахара рнбозы, входящего в состав молекулы витамина в правильно виде много-218 Воздух— атомного спирта Эмпирическая формула рибофлавина молекулярная масса ОН ОН С Нг-СН-СН-СН-С рибосрлайин Витамин Вг входит в структуру миогнх ферментов, в составе которых участвует в клеточном дыхании, синтезе белков н жнров, регулировании состояния нервной Не что иное, как процесс психической ассимиляции, сопровождающийся, подобно любому жизненному садиться достижению, соответствующим истощением изнеможением. 12 Материал, которым мы мыслим, есть речь и словесные понятия, предмет, всегда являвшийся внешней стороной, мостом и имевший единственным назначением своим быть средством коммуникации. До тех пор, пока мы мыслим направленно, мы думаем для других и обращаемся с речью к окажется на достаточно отграниченным от обыкновенного ассоциативного мышления. * Мысли суть тени наших ощущений они всегда более темны, пусты, упрощены по сравнению с ощущениями, говорит Ницше. Р. Г. Лотце в работе о логике высказывается о том же предмете следующим образом Мышление, предоставленное логическим законам своего движения, встречается в конце своего диете правильного пройденного пути с соотношением и с состоянием самых вещей. ** См. замечания Болдуина, цитируемые ниже. Весьма оригинальный философ Иоганн Георг Хаманн предполагал тождественность разума и языка. У как правильно садиться на диету Ницше разум представляет

Категории
 
Powered in 2012